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汇总如何使一种形式运动自然最

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缩阴浓度,腹部,慢慢呼气;

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缩阴盘腿动作:直接在瑜伽垫单或双交叉双腿交叉,然后轻轻吸气肛门,阴道收缩的呼吸,持续8秒,然后慢慢呼气放松阴道和肛门,重复这个动作每天5组,每组保持呼吸10倍的一种形式。汇总

自然最第二个瑜伽动作:骨盆闭合缩阴

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